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《经典咏流传》今晚八点播出 张杰带伤震撼演绎《少年中国说》

2018-05-23 02:00 来源:中国新闻采编网

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2018-05-23 11:27:39

来源: 人民网

责任编辑:徐逸豪

  目前,中国居民整体的生活水平正在提高,老百姓们餐桌上的食物也在日益丰富。就蛋白质来说,对蛋白质摄入量不足的人越来越少,但是量足并不代表质量高。

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  那么,哪些食物中的蛋白质属于优质,而哪些又属于劣质呢?如何区分优质和劣质蛋白呢?

  至于蛋白质是如何被评为“优”或“劣”的,《生命时报》介绍,主要看两个因素:一是蛋白质中氨基酸组成跟人体需要的组成有多接近;二是这种蛋白质被消化吸收的效率。

  《北京晚报》刊文称,优质蛋白也称为完全蛋白,这类蛋白质中的氨基酸利用率高,各种氨基酸的比率符合人体蛋白质氨基酸的比率,容易被人体吸收利用;半完全蛋白则是指其所含的必需氨基酸种类齐全,但数量不够充足,比例不太合适;而劣质蛋白也称不完全蛋白,这类蛋白质所含的必需氨基酸种类不全,数量不够充足,比例也不适当,是既不能维持生命也不能促进生长发育的一类蛋白质。这类蛋白不易被人体吸收利用,而且会增加肝脏的代谢负担。

  那么,哪些食物中的蛋白质属于优质,哪些又属于劣质的呢?《北京晚报》介绍,鸡蛋中的卵白蛋白、牛奶中的乳清蛋白等都属于优质蛋白;小麦和大麦中的麦胶蛋白则属于半完全蛋白;至于玉米中的玉米胶蛋白,肉皮中的胶质蛋白和豌豆中的豆球蛋白则属于劣质蛋白。

原标题:蛋白质有“优劣之分”:鸡蛋、牛奶含优质蛋白

值班主任:田艳敏

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